今週の週間天気予報は雪だるまがいましたよ。。。

冬支度はお済ですか？

最近、断捨離をがんばるも家のダイエットは結果が出ない…

私自身は…

すみません、オフィスマネージャー平野です。

今回はヒートショックが起こる原因と対策を

ご紹介したいと思います。

「ヒートショック」とは・・・

暖かい場所から寒い場所へ移動したときに、急激な温度変化によって

血圧が大きく変化することが原因で起こる健康障害です。

失神、脳梗塞、心筋梗塞や不整脈などが引き起こされ、

浴室で起こると転倒の危険や、湯船で溺れるなど、命に関わる場合もあります。

ヒートショックが起こる過程

１．ぽかぽか暖かいリビングから気温の低い脱衣所へ（寒さで血管が収縮→血圧上昇）

２．裸になった状態で寒い浴室に入る（血管収縮が加速→さらに血圧上昇）

３．ぽかぽか暖かい湯船にしばらくつかる（血管拡張し、しだいに血圧低下）

４．風呂上り、再び気温の低い脱衣所へ（寒さで血管収縮し→血圧上昇）

このように寒いところと暖かいところへ行き来することで

血圧が乱高下して引き起こされます。

特に、

６℃以上の気温の変化

を繰り返すとさらに危険と言われています。

「ヒートショック」とは・・・

暖かい場所から寒い場所へ移動したときに、急激な温度変化によって

血圧が大きく変化することが原因で起こる健康障害です。

失神、脳梗塞、心筋梗塞や不整脈などが引き起こされ、

浴室で起こると転倒の危険や、湯船で溺れるなど、命に関わる場合もあります。

ヒートショック対策

身体を露出させる脱衣所や浴室、トイレを温かくすることで、

ヒートショックは予防できます。

１.脱衣所や浴室、トイレに暖房器具設置または断熱改修

冷え込みやすい場所を暖房器具で温めることは、

効果的なヒートショック対策の一つです。

また、窓まわりは熱が逃げやすい為、内窓を設置するなどの断熱改修をしたり、

浴室をユニットバスへ改修することでも断熱性は向上します。

２.入浴前にシャワーで浴室を暖める

今日からできる対策です。

入浴前に冷えた浴室を暖かいシャワーで暖めてから

入浴するだけでも温度差を小さくすることができます。

３.夕食前・日没前の入浴

夕食を食べる前、日没前に入浴することも良い対策法です。

食後１時間以内や飲酒時は、血圧が下がりやすくなるため、入浴を控えた方が安心です。

また日中は日没後に比べ、外気温が比較的高く、脱衣所や浴室がそれほど冷え込まないことに加え、

人の生理機能が高い午後２時～１４時のうちに入浴することで、温度差への適応がしやすいためです。

４.湯温設定41℃以下

人によって影響は異なりますが、お風呂のお湯の温度は

41℃以下にしておくことをお勧めします。

自分たちは大丈夫でも、ご両親や祖父母の方が高齢の場合、

何かしらの気を配ってあげる必要がありそうです。

まずは今日からできることを取り入れ、長期的に見て

改修工事や暖房器具の設置を検討してみてください！

家元ではエアコン取付工事や水廻りの交換などの

リフォームにも対応しております。

気になる箇所がおありの方はお気軽にご相談ください。

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